¿Tienes sueño?

Al igual que el ejercicio y la buena alimentación, el sueño es fundamental para la salud y el bienestar. Le brinda al cuerpo la posibilidad de recargar energía para que te sientas bien todos los días. Si no descansas lo suficiente, es difícil sentirte mejor.

Si bien no todos necesitamos dormir la misma cantidad de horas, la Fundación Nacional del Sueño recomienda en general dormir ocho horas al día. Pero lo que cuenta no es sólo la cantidad. También es la calidad. Es importante tener un sueño reparador y sin interrupciones que incluya un sueño "profundo" o "de ondas lentas", la fase más reparadora de tu descanso. Algunos "remedios caseros" para el insomnio, en particular consumir bebidas alcohólicas para dormir, perturban tus ciclos de sueño y no te permiten un sueño profundo.

Señales de que probablemente no estás durmiendo lo suficiente

• Nadie salta de la cama todas las mañanas, pero si sentirte aletargado y aturdido es una parte normal de tu día, es probable que no estés durmiendo lo que necesitas.
• Paradójicamente, los problemas para dormir y quedarse despierto durante la noche también pueden provocar malos hábitos de sueño.
• Necesitar más de 30 minutos para dormirse en general es un síntoma de no dormir lo suficiente.

Los beneficios del hábito de dormir bien pueden incluir:

• Menos estrés
• Mayor concentración
• Mejor estado de ánimo y bienestar emocional
• Sentidos aguzados
• Un sistema inmunológico fortalecido para ayudar a tu cuerpo a combatir mejor las enfermedades

Rendir al máximo significa estar bien descansado. Por eso, hazte un favor y pon la misma dedicación y el mismo esfuerzo que le pones a tu cuerpo para obtener el descanso que necesitas. Te sentirás muchísimo mejor al final.

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