Si bien es posible contagiarse de gripe en cualquier momento del año, los meses de otoño e invierno son la principal temporada de gripe; además, como pasamos más tiempo en nuestras casas es más fácil contagiar a los miembros de tu familia. Con el plan adecuado, podrás evitar la gripe lo mejor posible y estarás preparado por si alguien en tu hogar enferma.
PRIMERO: TEN HÁBITOS SALUDABLES.
- Comienza vacunándote contra la gripe, esto reduce el riesgo de que contraigas la enfermedad. Consulta a tu médico para obtener más información.
- Mantente sano con una rutina que contribuya al rendimiento óptimo de tu organismo, haz ejercicio con regularidad, lleva una dieta balanceada, una rutina saludable de sueño y limita tus niveles de estrés. Consulta a tu médico antes de comenzar o modificar un régimen de ejercicios.
- Cuida la limpieza de las superficies y lávate las manos con frecuencia. ¡El desinfectante es tu aliado!
LUEGO, PREPÁRATE.
- Abastécete de líquidos (el jugo, el té y las sopas enlatadas son excelentes), pañuelos y medicamentos de venta libre. No querrás tener que ir a la tienda cuando te sientas mal.
Y lo más importante, tómate tiempo para descansar. Si contraes gripe, es importante que no vayas a trabajar o a la escuela para evitar contagiar a otras personas. La gripe puede durar más que un resfriado y necesitarás recuperarte. Muy pronto estarás completamente sano.
El solo hecho de que tu compañero de trabajo tosa no significa que tú serás el siguiente.