Así como existen muchos tipos diferentes de dolores de cabeza, hay muchas formas de aliviarlos y prevenirlos. Si tu dolor de cabeza persiste, es probable que necesites un analgésico para el dolor de cabeza como TYLENOL® Extra Strength.
Como siempre, si crees que tienes migrañas o dolores de cabeza en racimos, o si tienes preguntas o inquietudes, consulta al médico.
Alivio rápido
Toma un baño o una ducha caliente para relajar y calmar el dolor muscular.
Esto es especialmente útil para el dolor de cabeza por tensión y dolores de cabeza por sinusitis.
Sal a caminar.
El aire fresco y el flujo sanguíneo en aumento pueden ayudar mucho a aliviar el dolor de cabeza, especialmente si no se origina por las causas comunes de un dolor de cabeza como olores fuertes y luces molestas.
Prevención del dolor de cabeza
Una de las causas más comunes del dolor de cabeza es el estrés.
Para ayudar a prevenir el dolor de cabeza ocasionado por el estrés, prueba este simple ejercicio de respiración terapéutico:
Siéntate o acuéstate cómodamente y coloca tu mano sobre el estómago, justo debajo de las costillas.
Respira lentamente por la nariz y concéntrate en cómo tu estómago se expande y se contrae cuando se llenan tus pulmones.
Exhala lentamente por la boca, dejando que el estómago se vacíe y descienda.
Repite entre 10 y 20 veces, según sea necesario.
Cómo los hábitos de sueño pueden causar dolores de cabeza
Cómo los hábitos de sueño pueden causar dolores de cabeza
Los patrones de sueño inconsistentes pueden causar estrés, fatiga y ansiedad (todas causas comunes del dolor de cabeza). ¡Si piensas que no duermes bien, prueba cambiar la almohada, las posiciones para dormir o el lado que ocupas en la cama!
Inicia un seguimiento
Una forma clave para prevenir el dolor de cabeza es descubrir qué factores te afectan.
Lleva una lista de los momentos en los que se producen los dolores de cabeza y qué sucedió en las horas previas al comienzo. Algunas preguntas importantes al momento de considerar las formas de prevenir un dolor de cabeza incluyen:
¿Comiste? ¿Qué almorzaste y a qué hora?
¿Estabas en interiores o exteriores? Las luces brillantes o fluorescentes son un desencadenante común de la migraña.
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