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ABC del sueño: cómo dormir mejor

ABC del sueño: cómo dormir mejor

A veces, es difícil descansar. Pero dormir es algo verdaderamente placentero y, con la preparación adecuada, puedes lograr una noche de descanso renovador.

1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tiene problemas para dormir.

Cómo saber si duermes bien

  • ¿Te sientes aletargado?
  • Tienes problemas para conciliar el sueño (demoras más de 30 minutos)?
  • ¿Te despiertas con frecuencia?
  • ¿Sientes cambios en el estado de ánimo que te hacen sentir malhumorado, triste o estresado?

¿Respondiste sí a cualquiera de estas preguntas?

¡Puedes necesitar dormir más!

Por qué es tan importante dormir

Ayuda a tu estado de ánimo
Disminuye el estrés
Puede aumentar tu concentración
Consejos para dormir mucho mejor

Limita tu consumo de cafeína y alcohol.

Intenta mantener un horario coherente.

Desconéctate, haz que tu dormitorio sea una zona libre de tecnología.

Haz ejercicio regularmente.

Consulta a tu médico antes de comenzar o modificar un régimen de ejercicios.

Mantén el ambiente con poca luz y silencioso.

Prueba con un sedante, como SIMPLY SLEEP®, de los fabricantes de TYLENOL® PM. Si se usa según las indicaciones, SIMPLY SLEEP® no crea dependencia.