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Consejos para que duermas mejor de noche

Consejos para que duermas mejor de noche

Si tienes dificultad para dormir, es probable que tu día no esté organizado para que logres hacerlo fácilmente. Pon en práctica estos consejos durante el día para ayudarte a dormir mejor. ¡Que duermas bien!

7 a.m.

Pon la alarma

Levántate a la misma hora todos los días, incluso durante los fines de semana, para mantener el cuerpo regulado.

11 a.m.

Toma un descanso bajo el sol

¿No hay luz solar en tu oficina? Sal a caminar un poco para ayudarte a dormir mejor de noche.

2 p.m.

Reduce la cafeína

Disfruta de tu última taza de bebida con cafeína a las primeras horas de la tarde de cada día.

6 p.m.

Ejercicio nocturno

Termina de hacer ejercicio varias horas antes de ir a dormir para que tu cuerpo pueda relajarse adecuadamente más tarde.

7 p.m.

Cena temprano

Come tu última comida varias horas antes de ir a dormir; de esa manera, tu cuerpo ya habrá terminado la digestión para cuando quieras dormir.

8 p.m.

Toma un baño con agua caliente

Date un baño caliente durante veinte minutos aproximadamente a las 8 p.m. para ayudarte a relajar el cuerpo y aflojar los músculos.

Te ayuda a dormir cuando el dolor no es el problema.

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