Técnicas de relajación para aliviar el dolor de cabeza

Puedes seguir los siguientes pasos rápidos y fáciles como primera línea de defensa para ayudar a obtener alivio inmediato. Si estos pasos no te dan resultado, prueba un medicamento eficaz para el dolor de cabeza, como Extra Strength TYLENOL®.

1. Siéntate con los codos sobre la mesa y las yemas de los dedos en el cuero cabelludo (debajo del cabello). Presiona y mueve los dedos en círculos pequeños, avanzando hacia atrás sobre la cabeza.

2. Siéntate derecho y coloca los dedos en el borde de la base del cráneo. Inclina la cabeza hacia atrás mientras presionas y mueves los dedos en círculos.

3. Siéntate derecho y coloca el brazo derecho sobre el hombro izquierdo; presiona el músculo con los dedos, moviéndolos en pequeños círculos, mientras subes y bajas el hombro para obtener un masaje más profundo. Repite con la mano izquierda en el hombro derecho.

4. Ahora realiza elongaciones sencillas para relajarte. Inclina la cabeza suavemente hacia el hombro derecho. Mantén la posición mientras respiras varias veces. Repite el movimiento hacia el hombro izquierdo.