Corto y simple:
ejercicios para entrar en calor y relajarse para aliviar la artritis
Entrar en calor antes de cualquier actividad y relajar después ayuda a minimizar las lesiones al prevenir la artritis con ejercicios.
Siempre antes de comenzar con los ejercicios para la artritis entra en calor durante 3 a 5 minutos haciendo una actividad ligera como caminar alrededor de la manzana o marchar en el lugar.
Relaja durante al menos 5 minutos después de los ejercicios cardiovasculares y de estiramiento. Puedes hacer más tiempo de una actividad ligera como una caminata o ejercicios de estiramiento.
Cuando comienzas a hacer ejercicios para aliviar los síntomas de la artritis, es posible que al principio sientas un pequeño malestar, que normalmente desaparece después de algunos minutos. Escucha a tu cuerpo si persiste el malestar inicial; él sabe qué ejercicio para la artritis es adecuado para ti.
