Cómo aliviar los dolores de la artritis con ejercicios simples
Antes de comenzar o modificar un programa de ejercicios que colabore en el manejo de los dolores de la artritis, habla con tu proveedor de atención de la salud para saber si estás en condiciones de participar. A la hora de definir cómo aliviar los dolores de la artritis, recuerda que tomar Tylenol® 8 HR Arthritis Pain no es la única manera.
tylenol_ar_hero-image.jpg
Compartir imagen:
0
Nombre del activo:
tylenol_ar_hero-image.jpg
Año de producción:
2016
Jefe de copia de J&J:
Nombre de contacto del productor de la agencia:
Cobertura de derechos de usos (países/regiones):
Términos/plazo de derechos de uso:
Formato:
image/jpeg
Tamaño:
646108
Fotógrafo/Ilustradores:
¿Por qué es importante hacer ejercicio para aliviar los dolores de la artritis?
Las personas que ejercitan reducen en un 43 % el riesgo de padecer incapacidades relacionadas con la osteoartritis.
Los ejercicios pueden ayudar a*:
Aliviar el dolor articular
Limitar la cantidad y el tipo de analgésicos que usas
Estar activo y con energía
Mejorar el sueño, la salud en general y la calidad de vida
Mejor desempeño en las tareas cotidianas
Mover las articulaciones con mayor facilidad y reducir el daño
*Sus resultados pueden variar.
Los expertos recomiendan 3 tipos de ejercicios para la artritis
Ejercicios de fortalecimiento
Fortalecer los músculos para brindar apoyo y sostén a las articulaciones es la clave para vivir con artritis.
Promover un corazón saludable, generar resistencia y tener el peso bajo control pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.
Tipos:
Ejercicios de bajo impacto, como las caminatas, las máquinas elípticas o los ejercicios aeróbicos en el agua, son suaves para el dolor de rodillas y cadera por la artritis.
Cantidades:
20 a 30 minutos al día (si no sueles ejercitar, comienza con 5 a 10 minutos y aumenta la cantidad con el tiempo para influir positivamente en lo que provoca los dolores de la artritis).
2½ horas a la semana de ejercicios moderados, o 75 minutos a la semana de ejercicios intensos
Haz todo lo que puedas. Aun si no puedes hacer mucho ejercicio cardiovascular, los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento pueden ayudarte con cosas como el dolor de espalda por la artritis.
Corto y simple:
ejercicios para entrar en calor y relajarse para aliviar la artritis
Entrar en calor antes de cualquier actividad y relajar después ayuda a minimizar las lesiones al prevenir la artritis con ejercicios.
Siempre antes de comenzar con los ejercicios para la artritis entra en calor durante 3 a 5 minutos haciendo una actividad ligera como caminar alrededor de la manzana o marchar en el lugar.
Relaja durante al menos 5 minutos después de los ejercicios cardiovasculares y de estiramiento. Puedes hacer más tiempo de una actividad ligera como una caminata o ejercicios de estiramiento.
Cuando comienzas a hacer ejercicios para aliviar los síntomas de la artritis, es posible que al principio sientas un pequeño malestar, que normalmente desaparece después de algunos minutos. Escucha a tu cuerpo si persiste el malestar inicial; él sabe qué ejercicio para la artritis es adecuado para ti.
Nota: si sientes dolores intensos de la artritis durante la ejercitación, no continúes y habla con un proveedor de atención de la salud sobre cómo manejar la artritis. Siempre lee y sigue las indicaciones de la etiqueta antes de tomar cualquier medicamento para aliviar los dolores de la artritis.
Dónde comprar - TYLENOL® 8 HR Arthritis Pain para el alivio prolongado de la artritis y el dolor articular, 650mg de acetaminofén
La inscripción te permite participar en todas las áreas de este sitio. Al enviar la información mencionada, aceptas que esta información se rija por la Política de privacidad de nuestro sitio.
{* /socialRegistrationForm *}
¡Ya estás registrado!
Te enviaremos un email para confirmar tu inscripción.
Regístrate ahora para recibir más información y ahorrar.
Al registrarte, obtendrás acceso a comunicaciones personalizadas, precios exclusivos, consejos útiles y consejos relacionados con la salud además de los medicamentos enviados a tu bandeja de entrada. Cada mes el sitio se actualiza con contenido nuevo. Regístrate a continuación.
Vincular una cuenta social existente:
{* loginWidget *}
O proporciona la siguiente la información para crear una cuenta.
La inscripción te permite participar en todas las áreas de este sitio. Al enviar la información mencionada, aceptas que esta información se rija por la Política de privacidad de nuestro sitio.
Parece que ya tienes una cuenta en este sitio. Hemos realizado algunos cambios en nuestro sitio y necesitamos que crees una nueva contraseña para ingresar. Haz clic en "enviar" para recibir un correo eletrónico con instrucciones para crear una nueva contraseña.
Tu nombre y la inicial de tu apellido se mostrarán de manera pública a usuarios cuando escribas una reseña o un blog. (ej. ”John S.”).
Se usará como tu nombre de usuario
La inscripción te permite participar en todas las áreas de este sitio. Al enviar la información mencionada, aceptas que esta información se rija por la Política de privacidad de nuestro sitio.