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Técnicas de relajación para aliviar el dolor de cabeza

Puedes seguir los siguientes pasos rápidos y fáciles como primera línea de defensa para ayudar a obtener alivio inmediato. Si estos pasos no funcionan, prueba con un analgésico eficaz para el dolor de cabeza, como Extra Strength TYLENOL®.

1

Siéntate con los codos sobre la mesa y las puntas de los dedos sobre el cuero cabelludo (debajo del cabello). Presiona con los dedos y muévelos en pequeños círculos, avanzando hacia la parte posterior de la cabeza.

2

Siéntate y coloca los dedos en el borde de la base del cráneo. Inclina la cabeza hacia atrás mientras presionas y mueves los dedos en círculos.

3

Siéntate derecho y coloca el brazo derecho sobre el hombro izquierdo; presiona el músculo con los dedos, moviéndolos en pequeños círculos, mientras subes y bajas el hombro para obtener un masaje más profundo. Repite con la mano izquierda en el hombro derecho.

4

Ahora realiza elongaciones sencillas para relajarte. Inclina la cabeza suavemente hacia el hombro derecho. Mantén la posición mientras respiras varias veces. Repite el movimiento hacia el hombro izquierdo.

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