¿Qué causa el dolor de cabeza?

Los alimentos y las bebidas hacen que el cerebro libere neurotransmisores que pueden causar dolor de cabeza en algunas personas. Los alimentos comunes que lo desencadenan incluyen el aspartamo, la cafeína, el chocolate, el alcohol y el queso, entre otros.

Cuando los niveles de estrógenos descienden (especialmente antes de tu periodo), es más probable que padezcas dolores de cabeza, entre otros padecimientos. Registra tus ciclos y planifica con anticipación.

¡Tu mamá tenía razón! La mala postura es una causa común del dolor de cabeza, (y también de espalda). Para evitarlo, siéntate derecho para que la sangre fluya mejor (y camina cada vez que puedas si pasas mucho tiempo sentado).

Si bien el esfuerzo excesivo aumenta el riesgo de padecer dolor de cabeza, la vida sedentaria tampoco es buena. Como en tantas cosas en la vida, la moderación es la clave. Consulta a tu médico antes de comenzar o modificar un régimen de ejercicios.

Tómatelo con calma en el gimnasio. Exigirte demasiado puede provocar dolor de cabeza por esfuerzo debido a la hinchazón de los vasos sanguíneos de la cabeza, el cuello y el cuero cabelludo.

Algunos medicamentos con receta médica pueden llegar a causar dolor de cabeza. Si notas que esto sucede, habla con tu médico.

Come cuando tengas hambre. Duerme lo suficiente (ni mucho ni poco) y no duermas en una posición incómoda o en una habitación fría, ya que los músculos se contraen.

No solo son los ruidos fuertes y repetitivos. Incluso los niveles más bajos de ruido continuo pueden afectarte. La música relajante y los auriculares pueden ser de ayuda.

El brillo de la pantalla de la computadora, la luz del sol o las luces del techo pueden generar dolor. Apágalos o baja la intensidad, e intenta agregar una lámpara de escritorio.

El estrés puede pasarte factura. Respira, relájate y da un paseo.