Cómo tratar y prevenir el dolor de cabeza

Toma un baño o una ducha caliente para relajar y calmar el dolor muscular.

Esto es especialmente útil para el dolor de cabeza por tensión y dolores de cabeza por sinusitis.

Sal a caminar.

El aire fresco y el flujo sanguíneo en aumento pueden ayudar mucho a aliviar el dolor de cabeza, especialmente si no se origina por las causas comunes de un dolor de cabeza como olores fuertes y luces molestas.

Una de las causas más comunes del dolor de cabeza es el estrés.

Para ayudar a prevenir el dolor de cabeza ocasionado por el estrés, prueba este simple ejercicio de respiración terapéutico:

Siéntate o acuéstate cómodamente y apoya la mano en el estómago, justo debajo de la caja torácica.

Inhala lentamente por la nariz, concentrándote en el estómago que se expande hacia arriba y hacia afuera a medida que se llenan los pulmones.

Exhala lentamente por la boca, dejando que el estómago se vacíe y descienda.

Repite de 10 a 20 veces, según sea necesario.

Los patrones de sueño inconsistentes pueden causar estrés, fatiga y ansiedad (todas causas comunes del dolor de cabeza). ¡Si piensas que no duermes bien, prueba cambiar la almohada, las posiciones para dormir o el lado que ocupas en la cama!

Una forma clave para prevenir el dolor de cabeza es descubrir qué factores te afectan.

Lleva una lista de los momentos en los que se producen los dolores de cabeza y qué sucedió en las horas previas al comienzo. Algunas preguntas importantes al momento de considerar las formas de prevenir un dolor de cabeza incluyen:

• ¿Comiste? ¿Qué almorzaste y a qué hora?

• ¿Estabas adentro o afuera? La luz brillante o fluorescente es un activador común de la migraña.

• ¿Había algún olor fuerte, perfumes u olores?