Cómo manejar los dolores menstruales
¿Tienes dolores menstruales durante tu período? No estás sola. Aproximadamente 3 de cada 4 mujeres están en el mismo barco, y no se detiene solo con calambres. Puedes tener dolor de cabeza, dolor de espalda o inclusive dolor de piernas. Y aún si estás en el grupo de las desafortunadas, los dolores menstruales mensuales no tienen por qué ser un problema. Saber por qué suceden y cómo tratarlos y prevenirlos puede ayudar a que te sientas mucho mejor.
Cuál es el origen de los dolores menstruales
Las hormonas de tu ciclo hacen que el útero se contraiga, y cuando se contrae demasiado, el flujo de sangre y oxígeno disminuye, lo que causa esos dolores tan conocidos. Debes saber que es normal: tus músculos ayudan a tu cuerpo a deshacerse del revestimiento uterino (o sangre) todos los meses cuando tienes tu periodo.
Cómo conseguir alivio
Prueba un medicamento de venta libre como TYLENOL®.
Sumérgete en un baño caliente. ¡Relájate! Te lo mereces.
Usa una almohadilla eléctrica o una bolsa de agua caliente para aplicar calor suave.
Mantén la actividad física. Algunas mujeres encuentran que el ejercicio ayuda.
Sigue una dieta balanceada y duerme bien.
Consulta a tu médico antes de comenzar o modificar un régimen de ejercicios. Si tus dolores menstruales son tan graves que no puedes continuar con tu rutina normal, consulta a tu ginecólogo. Tus síntomas podrían ser el signo de otra afección médica.
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