¿Qué causa el dolor de cabeza?

Los 10 desencadenantes más comunes del dolor de cabeza

No solo incluyen la música alta, fechas de entrega exigentes o la visita inminente de un familiar. Con tantas actividades, es difícil evitar el dolor de cabeza, aunque existen algunos factores comunes, e inesperados, que puedes evitar para prevenir futuros dolores.

Sensibilidad a los alimentos

Sensibilidad a los alimentos

Los alimentos y las bebidas hacen que el cerebro libere neurotransmisores que pueden causar dolor de cabeza en algunas personas. Los alimentos comunes que lo desencadenan incluyen el aspartamo, la cafeína, el chocolate, el alcohol y el queso, entre otros.


Hormonas

Hormonas

Cuando los niveles de estrógenos descienden (especialmente antes de tu periodo), es más probable que padezcas dolores de cabeza. Registra tus ciclos y planifica con anticipación.


Postura

Postura

¡Tu mamá tenía razón! Siéntate derecho para que la sangre fluya mejor (y camina cada vez que puedas si pasas mucho tiempo sentado).


La falta de actividad física

La falta de actividad física

Si bien el esfuerzo excesivo aumenta el riesgo de padecer dolor de cabeza, la vida sedentaria tampoco es buena. Como en tantas cosas en la vida, la moderación es la clave. Consulta a tu médico antes de comenzar o modificar un régimen de ejercicios.


Actividad física

Actividad física

Toma el ejercicio con calma. Si te exiges demasiado podrías tener dolor de cabeza por esfuerzo debido a la inflamación de los vasos sanguíneos de la cabeza, el cuello y el cuero cabelludo.


Medicamentos

Medicamentos

Algunos medicamentos con receta médica pueden producir dolores de cabeza. Si notas que esto sucede, habla con tu médico.


Hábitos de alimentación y sueño

Hábitos de alimentación y sueño

Come cuando tengas hambre. Duerme lo suficiente (ni mucho ni poco) y no duermas en una posición incómoda o en una habitación fría, ya que los músculos se contraen.


Ruidos

Ruidos

No solo son los ruidos fuertes y repetitivos. Incluso los niveles más bajos de ruido continuo pueden ser malos. Algo de música relajante o usar auriculares puede ayudar.


Resplandor

Resplandor

El brillo de la pantalla de su computadora, la luz solar o las lámparas de techo pueden desencadenar el dolor. Apágalas y enciende una lámpara de escritorio.


Ansiedad

Ansiedad

El estrés puede afectarte. Respira profundo, relájate y sal a caminar.


"¿Qué debo hacer?"

Cada persona es diferente. Pero saber qué funciona para ti (y qué no) puede ayudarte a evitar los dolores de cabeza en el futuro. Hazle caso a tu cuerpo. ¡Es más sabio de lo que piensas! Experimenta y descubre qué funciona mejor para ti.