Saltear al contenido principal

Cómo tratar y prevenir el dolor de cabeza

tratamiento del dolor de cabeza por sinusitis

Así como existen muchos tipos diferentes de dolores de cabeza, hay muchas formas de aliviarlos y prevenirlos. Si persiste tu dolor de cabeza, es probable que necesites un analgésico para el dolor de cabeza como TYLENOL® Extra Strength.

Como siempre, si crees que tienes migrañas o dolores de cabeza en racimos, o si tienes preguntas o inquietudes, consulta al médico.

Rápido alivio

Toma un baño o una ducha caliente para relajar y calmar el dolor muscular.
Esto es especialmente útil para el dolor de cabeza por tensión y dolores de cabeza por sinusitis.

Sal a caminar.
El aire fresco y el flujo sanguíneo en aumento pueden ayudar mucho a aliviar el dolor de cabeza, especialmente si no se origina por las causas comunes de un dolor de cabeza como
olores fuertes o la iluminación fuerte.

Cómo prevenir el dolor de cabeza

Una de las causas más comunes del dolor de cabeza es el estrés.
Para ayudar a prevenir el dolor de cabeza ocasionado por el estrés, prueba este simple ejercicio de respiración terapéutico:

Siéntate
Siéntate o acuéstate cómodamente y coloca tu mano sobre el estómago, justo debajo de las costillas.

Respira
Respira lentamente por la nariz y concéntrate en cómo tu estómago se expande y se contrae cuando se llenan tus pulmones.

Exhala
Exhala lentamente por la boca, dejando que el estómago se vacíe y descienda.

Repite
Repite entre 10 y 20 veces, según sea necesario.

Cómo los hábitos de sueño pueden causar dolores de cabeza

Cómo los hábitos de sueño pueden causar dolores de cabeza
Los patrones de sueño inconsistentes pueden causar estrés, fatiga y ansiedad—
todas causas comunes del dolor de cabeza. ¡Si piensas que no duermes bien, prueba cambiar la almohada, las posiciones para dormir o el lado que ocupas en la cama!

Inicia un seguimiento

Una forma clave para prevenir el dolor de cabeza es descubrir qué factores te afectan.
Lleva una lista cuándo se producen los dolores de cabeza y qué sucedió
en las horas previas al inicio del dolor. Algunas preguntas importantes al
considerar cómo prevenir un dolor de cabeza incluyen:

  • ¿Comiste? ¿Qué almorzaste y a qué hora?
  • ¿Estabas en interiores o exteriores? Las luces brillantes o fluorescentes
    son un causante común de las migrañas.
  • ¿Había algún olor fuerte, perfumes u olores?

¿Piensas que se acerca el dolor de cabeza? Prueba algunos ejercicios de ralajación para detener que el dolor de cabeza por estrés y evitar que siga avanzando.