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Cómo aliviar los dolores menstruales

¿Tienes dolores menstruales durante tu período? No eres la única. Alrededor de 3 de cada 4 mujeres sienten lo mismo, pero el problema no termina con los dolores menstruales. Puedes tener dolor de cabeza, dolor de espalda o inclusive dolor de piernas. Y aún si estás en el grupo de las desafortunadas, los dolores menstruales mensuales no tienen por qué ser un problema. Saber por qué suceden y cómo tratarlos y prevenirlos puede ayudar a que te sientas mucho mejor.

Cuál es el origen de los dolores menstruales

Las hormonas de tu ciclo hacen que el útero se contraiga, y cuando se contrae demasiado, el flujo de sangre y oxígeno disminuye, lo que causa esos dolores tan conocidos. Debes saber que es normal: tus músculos ayudan a tu cuerpo a deshacerse del revestimiento uterino (o sangre) todos los meses cuando tienes tu periodo.

Cómo obtener alivio

  • Prueba con un medicamento de venta libre como TYLENOL®.
  • Sumérgete en un baño caliente. ¡Relájate! Te lo mereces.
  • Usa una almohadilla eléctrica o una bolsa de agua caliente para aplicar calor suave.
  • Mantente físicamente activa. Algunas mujeres opinan que el ejercicio ayuda.
  • Sigue una dieta balanceada y duerme bien.

Consulta a tu médico antes de comenzar o modificar un régimen de ejercicios. Si tus dolores menstruales son tan graves que no puedes continuar con tu rutina normal, consulta a tu ginecólogo. Tus síntomas podrían ser el signo de otra afección médica.

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